Du kommer frysa, duscha varmt och länge. Ha alltid en värmekudde på kroppen när du är hemma. 
Sov med två täcken och många kuddar. Det värmer och det skapar en trygghetskänsla. 
Inse att du mår skit, acceptera det. Inse att det kommer bli bättre, det KOMMER bli bättre. 
I början får du gråta, hur jävla mycket du vill. 
Berätta för någon att du mår dåligt, tvinga gärna någon att komma över till dig så de kan hålla om dig när du gråter. Det blir mindre ensamt när man får dela sin ångest med någon och ibland säger ens kompisar smarta saker som är värda att lyssna på.
Ta tag i livet igen. Denna är svår, men viktig. Överrös dig sjäv med saker att göra, planera in middagar med kompisar, träna mycket, starta upp ett projekt eller vad fan som helst. Håll dig upptagen och distrahera dina tankar. Undvik gärna saker som är för monotona eftersom de ger dig för mycket tid att tänka - spinning. 

Glöm inte äta. Du kommer inte vara hungrig eller sugen, men ät ändå - även om det bara är ett äpple.

Undvik alkohol. VALBAR!

Skriv mycket, om vad som helst och ingenting. Men låt dina fingrar smattra och låt dina tankar flyta. Ofta kan du dra upptäcka nya tankebanor i dina känsloreaktioner när du inte tänker så mycket utan bara skriver. Bry dig inte om vad du skriver om, allt som kommer ner är bra. 

Ta atarax, full dos. Vad som än kan hjälpa dig är bra, medicin gör dig inte svag. 

 

Bli bättre tillslut, jag hoppas verkligen att jag blir det.